Αυτες ειναι οι 3 εξετασεις που προλαμβανουν ασθενειες και μακραινουν την ζωη

3 εξετάσεις που προλαμβάνουν ασθένειες και μακραίνουν την ζωή.Όσο πιο γρήγορα ανακαλύψετε σε τι κατάσταση βρίσκεται το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να το ανατρέψετε και να βιώσετε κορυφαία υγεία.

Αυτό λέει ο ειδικός παθολόγος Δρ. Μιχάλης Παπαχαραλάμπους από ορθοβιοτικά.

Σίγουρα δε θα οδηγούσες το αυτοκίνητό σου για 5, 10 ή 20 χρόνια χωρίς να κάνεις τον απαραίτητο έλεγχο. Γιατί λοιπόν να το κάνετε αυτό στο σώμα σας;

Η γνώση της κατάστασής σας είναι υψίστης σημασίας για την πρόληψη των τριών μεγαλύτερων απειλητικών για τη ζωή κινδύνων – καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου.

Εδώ, ο Δρ. Ο Παπαχαραλάμπους, ειδικός εσωτερικής ιατρικής στο Ορθοβιοτικό Κέντρο Προληπτικής Ιατρικής, μοιράζεται τρεις τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε κάνοντας τρεις εξετάσεις που διατίθενται μέσω του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, έχετε τη δυνατότητα να ανιχνεύσετε και να καταπολεμήσετε αυτές τις ασθένειες βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας και πιθανώς σώζοντας τη ζωή σας.

3 εξετάσεις που προλαμβάνουν ασθένειες:

3 εξετάσεις που προλαμβάνουν ασθένειες:

Εξέταση 1: Μια Ολοκληρωμένη Αξιολόγηση Βάρους και Λίπους

Η ολοκληρωμένη αξιολόγηση βάρους και λίπους είναι κάτι περισσότερο από το να στέκεστε σε μια ζυγαριά και να μετράτε το βάρος σας. Αυτό το τεστ επτά σε ένα σάς δίνει βαθιά εικόνα για τη συνολική υγεία σας μετρώντας τα ακόλουθα: Βάρος σώματος, Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), Ποσοστό σωματικού λίπους, Ηλικία σώματος, Μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας, λίπος στην κοιλιά και μια σημαντική μέτρηση που μπορείτε δεν γνωρίζω ακόμη για. , σκελετικός μυς.

Και ενώ μπορεί να νομίζετε ότι οι άνδρες ενδιαφέρονται περισσότερο για τη μυϊκή μάζα, το να γνωρίζετε το ποσοστό των σκελετικών μυών σας είναι εξίσου σημαντικό για τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, οι σκελετικοί μύες είναι το μυστικό κλειδί για την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος μακροπρόθεσμα και να χάνει βάρος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει το ιδανικό ποσοστό για εσάς βάσει διαφορετικών παραγόντων, αλλά γενικά οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν στο 30% περίπου, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να είναι πιο κοντά στο 35%. Αν το ποσοστό σας είναι πολύ χαμηλό, τότε ήρθε η ώρα να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

Υπάρχουν δύο καταπληκτικοί τρόποι για τους άντρες και τις γυναίκες να χτίσουν τους μύες τους.Πρώτα, τρώτε περισσότερα αυγά. Ένα αυγό περιέχει περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης – σημαντική για την οικοδόμηση των μυών – και επίσης περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών A, D και B12, καθώς και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αυγά αποτελούν υψηλή πηγή χοληστερόλης, στην πραγματικότητα η ποσότητα που περιέχεται στον κρόκο είναι αμελητέα.

Για να χτίσετε ακόμα περισσότερη μυϊκή μάζα, προσθέστε κρεατίνη στα καθημερινά σου ροφήματα ενέργειας και smoothies σας. Η κατανάλωση 2 γραμμαρίων κρεατίνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνει το ενεργειακό επίπεδο των μυών σας, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν καθώς τους κάνετε να εργάζονται σκληρότερα και περισσότερο. Με απλά λόγια, όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίει το σώμα σας. Αλλά θα πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης ή μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας κερδίζοντας βάρος.

3 εξετάσεις που προλαμβάνουν ασθένειες:

Εξέταση 2: Πίεση αίματος

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η υπ’ αριθμόν ένα αιτία θανάτου στις γυναίκες, αλλά όταν πρόκειται για την αρτηριακή πίεση – σημαντικό παράγοντα καρδιακών παθήσεων – πολλοί άνθρωποι επιμένουν να μην υποβάλλονται σε εξετάσεις και έτσι παραμένουν στο σκοτάδι χωρίς διάγνωση. Οι υγιείς αρτηρίες είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά αίματος από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα. Η ιδανική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να είναι 115/75 – οτιδήποτε πάνω από 140/90 θεωρείται υπέρταση, ενώ η προ-υπέρταση είναι κάτι ενδιάμεσο.

Υπάρχουν ιατρικοί και εντελώς φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε να πάρετε το συνένζυμο Κ10, γνωστό και ως CoK10 ή ουβικινόνη. Είναι ένα συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή που σας βοηθά να διατηρήσετε υγιή αιμοφόρα αγγεία. Σε σχετική έρευνα, η λήψη 200 mg την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη σκόρδου μέσω της διατροφής σας. Η κατανάλωση τουλάχιστον ενός γαρίφαλου την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να καθυστερήσει την αθηροσκλήρωση.

3 εξετάσεις που προλαμβάνουν ασθένειες:

Εξέταση 3: Εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση της Γλυκόζης και της Χοληστερίνης

Αυτό το ανώδυνο δακτυλικό τεστ μετρά τόσο το σάκχαρο όσο και τη χοληστερόλη στο αίμα. Το αντίστροφο; Δεν πρέπει να νηστεύεις τις προηγούμενες μέρες και ώρες!

Εάν δεν έχετε φάει για λίγες ώρες, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας θα πρέπει να είναι μεταξύ 70 και 100. Η ένδειξη 100-125 θεωρείται προδιαβητική, ενώ 125 σημαίνει ότι έχετε διαβήτη. Εάν φάγατε πρόσφατα και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι πάνω από 200, είστε μεταξύ των 80 εκατομμυρίων Αμερικανών που ζουν με διαβήτη. Καθώς η ζάχαρη συσσωρεύεται στο σώμα σας λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη, λειτουργεί σαν θραύσματα γυαλιού, καταστρέφοντας τα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών, αφήνοντάς τες σοβαρά εξασθενημένες.

Μπορείτε να πάρετε δύο συμπληρώματα για να μειώσετε την επίδραση του διαβήτη. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 έχουν φυσικά έλλειψη μαγνησίου, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου 400 mg ημερησίως βοηθά στη ρύθμιση αυτού. Επιπλέον, η λήψη 200 mcg συμπληρωμάτων πολυνικοτινικού χρωμίου ημερησίως μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η ινσουλίνη στο σώμα σας, αρκετά για να κάνει ένα άτομο προδιαβητικό – κάποιον του οποίου το σάκχαρο στο αίμα είναι μεταξύ 100-125. (Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για τον διαβήτη ή έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι, μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.)

Το επίπεδο της χοληστερόλης σας θα πρέπει επίσης να είναι κάτω από 200. Οτιδήποτε παραπάνω από αυτό θα πρέπει να οδηγήσει σε επίσκεψη στον γιατρό σας. Εκτός από τις θεραπείες που θα σας συστήσουν, προσθέστε λίγο λάδι καρύδας στα γεύματά σας ως υποκατάστατο του βουτύρου και άλλων ανθυγιεινών κορεσμένων λιπαρών. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη έστω και μίας κουταλιάς της σούπας στη διατροφή σας την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης σας, ή HDL, για την προστασία των αρτηριών σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ένα συμπλήρωμα κόκκινης μαγιάς ρυζιού στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα για να βοηθήσετε στη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί σαν συνταγογραφούμενα φάρμακα γνωστά ως στατίνες, αναστέλλοντας ένα ένζυμο που παράγει κακή χοληστερόλη. Προσπαθήστε να λαμβάνετε 1200 mg την ημέρα για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο (αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, φυσικά).

Κλείστε τώρα ραντεβού στο Διαγνωστικό κέντρο Aegean Medical Service,

• Μητροπόλεως 42, στο κέντρο της Θεσσαλονίκης +30 2310 224 224
• Δυτική Θεσσαλονίκης, Ελ. Βενιζελου 87, Αμπελόκηποι  +30 2310 730 070
• 25ης Μαρτίου 125, Θεσσαλονίκη +30 2310 303050